Как правильно и без лишних потерь времени запоминать информацию на долгое время?
Очень много информации, хороших книг о том, как развивать память, внимание. Все это хорошо. Но что делать в тех случаях, когда нам нужно что-то запомнить прямо сейчас, имея ту память, которая есть? Как правильно запоминать информацию на долгое время?
Конечно, у нас есть интернет с его многочисленными источниками. Можно в любую секунду обратиться в нему и узнать все что угодно. Зачем вообще что-то запоминать?
Думаю, что у вас не возникает этот вопрос, если вы читаете эту статью. Кроме того, как быть с переговорами, обсуждениями, экзаменами? Когда надо владеть информацией, чтобы не просто знать, но и применять запомненное? Когда нужно внедрять информацию в свою жизнь.
Есть ли методы или методики, которые обеспечили бы прочное запоминание информации и ее долгое хранение?
Такие техники есть!
Содержание статьи:
Что же нужно делать, как правильно запоминать информацию на долгое время?
Что еще может помочь быстро и надолго запомнить?
Как запоминать при помощи музыки?
А если прямо загружать информацию в головной мозг?
Как попасть в хранилище?
Сначала нужно пояснить механизмы запоминания. Учеными у человека изучены и описаны различные виды памяти.
Но поскольку нас интересует запоминание на долгое время, то нам нужна классификация видов памяти в зависимости от времени хранения информации в головном мозге.
Виды памяти
Приведу от самой «короткой» до «длинной».
Мгновенная (2-4 секунды) — ее еще называют сенсорной памятью. Отпечаток сенсорной информации (звуковой, зрительной).
Кратковременная память (20-30 секунд). В нее поступает информация из мгновенной памяти и долговременной памяти для сличения, принятия решения. Ее объем 7-+2 единицы.
Можно удержать там информацию путем повторения: проговаривания. Например, вам нужно удержать номер телефона пока вы его не запишите, вы его проговариваете, т.е вербально перекодируете.
Долговременная память — не имеет границ, время хранения — время жизни человека.
Сначала информация поступает в кратковременную память, затем в долговременную. Воротами, разрешающими проход, является наше внимание.
Зачем я все это говорю? Необходимо понять принцип запоминания. Нам же нужно запомнить надолго.
Как происходит сохранение информации? Все начинается с того, что мы обращаем внимание на что-то, помним об этом в течение нескольких секунд (действует кратковременная память), потом эта информация переводится в долговременную память, либо стирается.
Чтобы не произошло стирание, нам необходимо ее периодически повторять. Или чтобы эта информация была из ряда вот выходящая. Но тут все равно есть повторы, которые мы даже повторами не считаем))
О чем идет речь? Вот наступили вам на ногу в автобусе. Какой -то не приятный гражданин или гражданка, да еще ни извинился. Ваши действия?
Вы возмущены, вы испытываете чувство обиды, несправедливости, все в вас закипает, еще и больно было, к тому же. Вот вы приходите на работу и рассказываете коллегам о том, что с вами произошло по дороге.
Вечером дома вы также не забываете поведать близким (супругу) о своей поездке на работу.
Теперь этот случай надолго закрепится в вашем долговременном хранилище. Почему?
- Вы испытали глубочайшие эмоции!
- Повторили эту информацию минут через 20 после происшествия!
- И вы еще раз ее вспомнили вечером!
А может быть вы поведали ее на следующий день еще кому-то?)
Таким образом, эта информация закрепилась в памяти очень хорошо, надолго и все это произошло автоматически)))
Что же нужно делать, как правильно запоминать информацию на долгое время?
Да, все верно, мы должны испытать глубочайшие эмоции при запоминании, а потом повторить (пересказать) информацию определенное количество раз.
Если мы не испытываем никаких эмоций, а просто механически учим, то так тоже возможно, но будет очень долго и скучно) О том, как вызывать эмоции, напишу чуть ниже. А сейчас про повторение.
Секреты повторения
Ученый-исследователь, психолог Герман Эббингауз, озадачился узнать, как человек запоминает информацию. Он тестировал все на себе.
Эббингауз придумал бессмысленные слоги (типа ЩОД, ВЫК и т.д.), которые сродни нашей скучной информации, запоминал их и отмечал время, когда происходит забывание информации.
Он вывел не только кривую забывания, но и кривую заучивания. Что касается забывания, то через час после заучивания, мы помним меньше половины от того, что учили.
А если захотим вспомнить этот материал через месяц и позже, то только 20 % останется в памяти. Но есть «точки возврата», когда необходимо повторить, чтобы помнить хорошо и долго.
Итак, как эффективно повторять материал, чтобы запомнить надолго?
Как вы уже видите из графика забывания, что информация теряется после истечения определенных моментов времени.
Поэтому мы распределяем во времени повторение. Например, нам нужно запомнить определенный текст. Что мы делаем:
- Учим материал. 1 раз читаем и пересказываем.
- Первое повторение через 15-20 минут. Читаем 1 раз и 1 раз пересказываем.
- Второе повторение. Через 2 часа. Пробежка глазами.
- Третье повторение. Через 12-24 часа. Пробежка глазами.
- Четвертое повторение. Через 3 дня. Та же пробежка, можно пересказать.
- Пятое повторение. Чрез неделю.
Но! Есть исключения и дополнения к этому правилу:
- Тот материал, который мы осмыслили запоминается в 9 раз быстрее.
- Необходимо заучивать в целом, а не по частям. То есть сначала выявить структуру того, что запоминаем, понять в целом, в потом приступать к заучиванию.
- Помнить об эффекте края, который также обнаружил Эббингауз. Информацию, которую вы заучиваете в первую и последнюю очередь, помнится лучше. Поэтому самую нужную информацию прорабатываем сначала и в конце.
А если все таки подключить эмоции?
Это будет большой плюс к обучению мозга. Как же испытать эмоции при запоминании скучного текста? Нужно сделать этот процесс для нас интересным.
Когда мне нужно было что-то выучить, я читала параграф по литературе, биологии или по истории и у меня разыгрывалась целая картина происходящего. Или вот я уже представляю, что с блеском рассказываю этот параграф перед всем классом.
А что было бы интересным для вас? Может быть вы в своем воображении стали учителем и просили своих учеников перессказать этот параграф? Так, вы представляете, что Петров вам на уроке отвечает эту часть темы, а другую часть — Иванов.
А они — то не подготовились. Что же они забыли сказать? Вам же надо им поставить оценку в журнал. И вы листаете и изучаете текст уже с другим чувством.
А может быть, вы уже состоявшийся человек, мудрый, опытный богатый и при беседе за чашечкой кофе с другими бизнесменами блещите эрудицией.
Ведь именно знание этого параграфа помогло вам быть более раскрепощенным, успешным, уверенным в своих знаниях. Кем вы представляете себя, когда мечтаете? Смело используйте это в запоминании.
Вам точно не померещилось?
Что мы только что делали? Мы подключали к запоминанию образы. Зачем?
Образная память не имеет границ и сроков хранения. Поэтому если мы запоминаем, привлекая образы в помощь, то эта информация запоминается легко и надолго.
И секрет весь в том, что повторять таким образом запомненную информацию может и не потребоваться.
Образы могут быть не только визуальными. Мы может пользоваться всеми 5 органами чувств (слухом, зрением, обонянием, осязанием и вкусом), чтобы лучше запоминать.
Но наиболее сильна память на запахи, мы всегда будем помнить все, что связано с конкретными запахами в прошлом и прямо сейчас. Это связано с особым строением головного мозга.
Сигналы о запахах достигают памяти сразу, минуя рецепторы и анализаторы. Поэтому использование запахов при запоминании очень эффективно.
Учите вы что-то, распылите рядом любимый запах. Более того, есть специальные запахи, которые усиливают интеллект: лимон, эвкалипт, жасмин.
Что еще может помочь быстро и надолго запомнить?
Мнемотехника! Она может заменить то эмоциональное вовлечение, которое необходимо, чтобы мозг откликнулся и запомнил.
Кстати, в мнемонические приемах также используются образы. Без них никак. Как все происходит?
Мы переводим информацию в образы, соединяем образы, запоминаем последовательности образов и фиксируем их в памяти. Рассмотрим некоторые мнемонические приемы.
Их существует большое количество.
Старинные расстановки
Метод локаций или метод Цицерона
Суть этого метода заключается в том, чтобы мысленно привязать запоминаемые данные к определенному и знакомому месту.
Привязка производится с помощью образа, что облегчает вспоминание самих данных. Образ места напоминает нам запомненную информацию и она всплывает автоматически.
Для этого нужно освоить эту мнемотехнику.
Она заключается в следующем:
Вы заранее определяете сколько единиц информации вам нужно запомнить и отбираете столько знакомых мест, сколько нужно. В качестве мест можно использовать свою комнату, квартиру, дом, улицу, план города.
Для начала запомните места. Если это комната, то местами, к которым необходимо привязать информацию, будут предметы, в комнате. Если квартира, то местами будут: прихожая, коридор, кухня, гостиная, спальня, ванная комната, туалет.
Мысленно пройдитесь по часовой стрелке и запоминайте, как у вас расположены предметы в комнате. Или решите, в каком порядке вы будете их использовать, и хорошенько запомните.
Если мест для запоминания не хватает, то выберите маршрут от дома до работы или института. Любимый фильм, книгу. В этом случае запомните сюжеты, которые будут нужными местами.
Техника заключается в образном связывании запоминаемой информации с местом.
Простой пример
Например, вам необходимо запомнить список слов: собака, книга, гитара, велосипед, яблоко. Определяем места по часовой стрелке: полка, диван подоконник, лампа, стол, кровать.
Начинаем связывать: на полку залезла огромная коричневая собака, она пытается там уместится, еле-еле садится на полку, но лапы такие большие, что свисают и в конечном счете, она с нее падает.
Белый диван превращается в раскрытую книгу, к которому можно подойти и полистать страницы, они такие мягкие, что можно без ущерба, посидеть на них и даже полежать. И когда ложишься, книга сама нашептывает то, что там написано.
Подоконник — это огромный рот, а там потайное место. Рот открывается, а там лежит гитара.
У живой лампы, стоящей на столе есть колеса. Она может уезжать в потайное место, когда она на не нужна. А когда нужна, она ножками крутит педали и включается свет.
Я вижу, что стол прогнулся или еле-еле удерживается от того, чтобы не сломаться от такого большого количества яблок, насыпанных горой. Либо огромного гигантского яблока.
Образы нужно не просто помещать в места, а связывать их вместе и оживлять, придумывать несуществующие связи. Добавлять звук, движение.
После того, как вы все образы связали с местами, еще раз мысленно пройдитесь по комнате, чтобы вспомнить предметы и ассоциации к ним.
Почему работает привязка?
Еще один прием мнемоники — последовательные ассоциации. Ассоциация — это, когда между образами существует привязка или связь, и вспоминание одного образ автоматически вызывает другой.
Ассоциации работают, потому что это интересно и вы быстро их представляете и запоминаете.
А еще все дело в образах, образная память связана с правым полушарием, не имеет границ, и повторы уже не обязательны.
Суть этого метода заключается в последовательном придумывании истории из той информации, которую необходимо запомнить. В отличии от метода Цицерона мы не привязываем к местам.
Если нам нужно запомнить те же слова: собака, книга, гитара, велосипед, яблоко. Мы придумываем такую историю. Собака нашла огромную книгу, она залезла в нее как в будку.
А у книги-будки была своя жизнь, она мечтала научиться играть на гитаре. Мы представляем как у книги вытянулись ножки и она возвышаясь на собакой играет на гитаре, положа ногу на ногу.
Коричневая блестящая гитара трансформируется в велосипед, мчащийся на большой скорости. На ходу он ест яблоко, чтобы восполнить свои силы.
Как ест? Руль превращается в руку, которая запихивает яблоко в рот. Можете сами представить, где у велосипеда рот))
Акронимы
Что это такое? Это слово, где одна или две буквы являются начальными буквами запоминаемых слов. ЦУМ — центральный универсальный магазин. Таким способом можно запоминать трудные слова.
Потворим?
Метод пиктограмм.
Переводим весь текст, информацию в схемы, в значки, в символы или в иероглифы. Затем добиваемся идентичного с оригиналом воспроизведения — чтобы мы могли точно по схеме, значкам воспроизвести текст, стихотворение, слово.
Топ 3 способа для запоминания цифр и чисел
Стихосложение. Можно запоминать информацию, подбирая рифмы — преобразуя ее в виде рифмованных нескольких слов или целых маленьких стихотворений.
Кроме того, есть очень удачный метод парочки, когда мы делим информацию на блоки или части.
Номер телефона: 89263654235, можно разделить на пары или тройки цифр, которые уже легко запомнить.
89 26 36 54 235
ЦБК
В названии я использовала первые буквы названия мнемотехники — цифро-буквенный код. Дети этим способом никогда не пользуются. Но он самый известный и изложен во всех книгах по развитию памяти.
Цифру мы кодируем в букву, от буквы образуем слово, из слов составляем предложение, а из предложений — рассказ.
Пусть 1 — это «а», 2 — «б», 3 — «г». Придумываем слова, которые начинаются с этих букв и запоминаем для каждой цифры: ананас, бег, гриб. Чтобы запомнить первые три цифры номер телефона 312…, мы представляем такую картину: гриб бежит к ананасу.
Можно кодировать в слова по начальным буквам каждой цифры. 0 — «н» (ноль), 1 — «р» (раз вместо один), 2 -«д» (два), 3 — «т» (три)… 9 — «м» (от слова много, так как «Д» уже занято двойкой).
Цифрообразы
Есть еще один вариант запоминания цифр — трансформация их в образы.
Единица напоминает столб, двойка — гуся, тройка — открытую книгу. Представляем себе образ числа 312. Лежит открытая книга в нее воткнут столб, а гусь пытается вытащить столб из книги.
Это самый экономный вариант для запоминания и очень хорошо запоминается и вспоминается.
Как же быть с языком?
Для запоминания иностранных слов можно использовать две мнемотехники.
1. Метод фонетических ассоциаций. Суть его заключается в том, что нам нужно придумать одинаковую звуковую ассоциацию с русским словом.
Слово attract — привлекать, притягивать созвучно слову аттракционы. Получается аттракционы притягивают всех людей.
2. Метод образов. Под каждое иностранное слово сразу придумываем образ этого слова и запоминаем. Ручка (pen) — представляем ручку во всех ракурсах.
Это напоминает изучение иностранного языка маленькими детьми без перевода. Показывают чашку и говорят: «Это cup». У ребенка идет связь предмета и иностранного слова. Мы делаем что-то подобное только преднамеренно.
Как запоминать при помощи музыки?
Есть специальная музыка, на фоне которой мы запоминаем в разы лучше. Ее обнаружили сразу два исследователя независимо друг от друга: Лозанов Георги и Эриксон Милтон со своими коллегами.
Это музыка, активизирующая процесс альфа-волновой активности головного мозга. Именно это состояние, при котором мозг излучает альфа-волны, признается самым лучшим для обучения.
Музыка подстраивается под ритм мозга и он сам запоминает.
Это обычная классическая музыка, написанная композиторами эпохи Барокко. Она еще называется музыкой памяти. Нам нужно не все произведение, которое обычно большое, а только его медленная часть.
Когда мы занимаемся под эту музыку происходит не только запоминание, но и расширение памяти. Получить музыку для развития памяти и мозга, а также узнать о ней побольше можно здесь (откроется в новой вкладке).
Так же читайте статью Как использовать музыку для развития мозга и памяти — личный опыт. 5 лучших композиций (откроется в новой вкладке).
Но, конечно, чтобы использовать ее эффективно нужно придерживаться определенной технологии. Георги Лозанов под такую музыку научился обучать своих студентов 3000 словам в день.
Но есть еще музыка, под которую можно заниматься и без особой технологии. Мы включаем эту музыку фоном и запоминаем информацию. Нужно читать вслух, делать остановки и следовать музыке, ее настроению.
Вот пример этой музыки: Моцарт Симфония ре мажор № 35. К. 335 «Хаффнер»
Подобная музыка настраивает мозг на работу, происходит концентрация внимания, вы запоминание лучше и больше! Кроме того, ваша память улучшается.
А если загружать информацию прямо в головной мозг?
Любой взрослый человек умеет читать. И, наверное, вы наслышаны о курсах скорочтения. При чем здесь чтение и запоминание информации на долгое время?
Дело в том, что есть особое чтение, фотографическое чтение или правополушарное чтение. Его обнаружил Пол Шилли. Фоточитая, человек загружает информацию целыми разворотами страниц в головной мозг.
Как будто фотографирует разворот книги, а потом помнит все о прочитанном. Информация поступает прямо в головной мозг, минуя осознанное чтение.
Человек при этом знает материал, информацию, владеет им и использует в деятельности, но не помнит, чтобы он читал об этом. Чтобы вывести информацию на уровень сознания, после такого чтения первое время требуется активация прочитанного.
Чтобы научиться фоточитать, нужно овладеть навыком фотофокуса — это то же фокус, что и при просмотре параллельных стереограмм.
Если вы не умеете смотреть стереограммы и хотите научиться их видеть, читайте нашу статью Как научиться смотреть стереограммы новичку — делюсь личным опытом (откроется в новой вкладке).
Заключение
Таким образом, запомнить на долгое время возможно. Для этого необходимы повторения в определенные промежутки времени. Повторения могут заменить эмоции или мнемотехника.
Если вы не хотите задействовать эмоции, применять мемотехники, или повторять, то самый лучший способ запомнить много информации и расширить память — это применить метод музыкальной памяти (метод Лозанова).
Переходите по ссылке и скачивайте бесплатно методичку с музыкой, под которую вы можете учить в два раза эффективнее и больше (откроется в новой вкладке)
Но если вы хотите пойти дальше, то можете начать развивать у себя фотографическую память. Для этого приходите к нам на тренинг. Это когда вы просто посмотрели и запомнили, а потом листаете у себя в голове книгу и выбираете ответы.
Про развитие фотографической памяти читайте в нашей одноименной статье. Есть целая система занятий, из веселых, важных и быстрых игр. Узнайте о ней здесь (ссылки откроются в новой вкладке).
Вот и все. Вы узнали о способах, как правильно запоминать информацию на долгое время, теперь нужно только практиковать. Секрет в том, что запоминая, мы развиваем свою память, делаем мозг пластичнее, здоровее, а себя успешнее.
До встречи!
Искренне Ваша,
Надежда Тихонова
(49 оценок, среднее: 3,27 из 5)
Загрузка...
[…] информации на долгое время. Об этом можно почитать по этой ссылке (откроется в новой […]